Kesehatan · May 25, 2022

4 Cara Diet Cepat Paling Efektif

4 cara atau tips diet cepat paling efektif yang sebaiknya dilakukan adalah :

1. Menentukan Target Berat Badan

Hal pertama yang Anda lakukan selama menjalankan program diet adalah menentukan target berat badan terlebih dahulu. Oleh sebab itu, Anda bisa menentukan target berat badan yang ingin dicapai dan sebaiknya menghindari menetapkan target yang terlalu ekstrem.

Bahayanya jika Anda menerapkan target berat badan ekstrem adalah menyebabkan diare, pengurangan masa otot sampai malnutrisi sehingga sebaiknya dihindari. Anda dapat membuat target berat badan yang dicapai secara bertahap sekitar 0,5 hingga 1 kilogram per minggu atau 2 hingga 4 kilogram per bulan sehingga tidak terlalu ekstrem.

2. Mengonsumsi Makanan dan Suplemen Sehat

Cara diet cepat yang wajib dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan suplemen sehat setiap hari. Salah satu pemicu kelebihan berat badan adalah kebanyakan masyarakat suka makan makanan yang tidak sehat, seperti makanan siap saji. Oleh sebab itu, demi mendapatkan berat badan ideal dan juga sesuai dengan target mulailah dengan mengonsumsi makan dan suplemen yang sehat.

Contoh makan sehat adalah buah dan sayuran, seperti, brokoli, apel, buah naga, bayam dan yang lainnya. Selain itu, kosumsi makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, seperti nasi merah, gandum dan pisang. Makanan sumber protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, telur dan kacang. Terakhir adalah konsumsi suplemen serat premium tanpa pemanis buatan seperti FibreFirst.

3. Olahraga Secara Rutin

Anda dapat mencoba berbagai jenis olahraga yang menyenangkan, seperti bersepeda, joging, latihan angkat beban karena sangat direkomendasikan untuk menjalani program diet cepat dan efektif. Anda harus konsisten melakukan olahraga secara rutin supaya hasilnya jauh lebih maksimal. Selain itu, dengan olahraga rutin bisa menyehatkan tubuh Anda dan membuat aktivitas Anda menjadi lancar.

Nah, jangan lupa selesai olahraga harus minum banyak air sebab selama olahraga pasti banyak cairan yang dikeluarkan melalui keringat. Oleh sebab itu, Anda harus mengganti cairan yang sudah keluar dengan minum air putih dan ini juga salah satu cara untuk membantu proses detox di dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan.

4. Menjaga Pola Makan Teratur

Selain mengonsumsi makanan sehat Anda juga harus menjaga pola makan teratur. Permasalahan yang sering terjadi masyarakat zaman sekarang adalah pola makan yang tidak teratur sehingga bisa membuat Anda merasa cepat lapar dan kemudian makan berlebihan.

Oleh sebab itu, harus mulai menjaga pola makan yang teratur setiap harinya. Contohnya adalah dengan menerapkan pola makan 3 kali sehari, yaitu pada saat pagi hari, siang dan malam hari sehingga bisa mendapatkan berat badan yang ideal dengan mudah.

Jadi, itulah semua cara diet cepat yang sebaiknya dilakukan dan semoga Anda berhasil menjalaninya dengan baik.

Sharing is Caring: