Halo apa kabar Anda hari ini? Apakah baik-baik saja atau membutuhkan sebuah cemilan untuk teman membaca? Apa kabar dengan tahun yang baru ini? Sudahkah menyelesaikan beberapa resolusi yang mungkin sengaja dibuat untuk tahun ini? Kalau belum jangan lupa tambahkan untuk hidup sehat adalah tujuan utama Anda di tahun ini ya? Berbicara tentang gaya hidup sehat bisa dimulai dari makanan yang dimakan sehari-hari. Nah salah satu makanan yang harus ada dalam bahan belanjaan Anda adalah serat. Mengapa serat? Nah pas sekali artikel ini akan membahas beberapa alasan mengapa serat penting untuk tubuh. Sebelum masuk ke inti jangan lupa siapkan amunisi sebelum membaca, secangkir lemon tea sepertinya cocok untuk menenangkan pikiran.
1. Makanan Berserat Kaya Akan Manfaat Yang Pertama Adalah Pir
Apakah Anda menyukai buah-buahan dengan kadar air yang banyak untuk menghilangkan rasa dahaga dalam tenggorokan? Makanan berserat yang bisa Anda pilih yaitu buah pir. Rasa yang lezat pada buah pir dapat menjadi pilihan untuk memenuhi serat harian. Hal ini dikarenakan di dalam 100 gram buah pir mengandung 3,1 gram serat.
2. Makanan Berserat Kedua Yang Kaya Akan Manfaat Adalah Kacang-Kacangan
Apa yang Anda pikirkan mengenai kacang-kacangan? Kacang plastik? Kacang palsu? Ternyata segala macam kacang dirangkum jadi satu disini. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hitam, dan kacang merah merupakan salah satu sumber serat. Selain kaya akan serat, kacang tanah juga mengandung protein dan zat besi. Sementara kacang hitam mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh. Bagi kamu yang sedang diet, dengan mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
3. Makanan Berserat Yang Kaya Akan Manfaat Yang Ketiga Yaitu Kiwi
Anda menyukai smooties atau yougurt dan salad? Biasanya buah kiwi ada untuk melengkapi makanan dan minuman olahan tersbeut. Makanan berserat selanjutnya yang dapat kamu konsumsi yaitu kiwi. Hal ini disebabkan dalam 1 porsi kiwi mengandung 3,4 gram serat. Selain untuk memenuhi kebutuhan serat, buah kiwi dapat menjadi sumber vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Makanan Berserat Yang Kaya Akan Manfaat Yang Keempat Yaitu Bayam
Ingat dengan popeye di pelaut? Dia selalu mengkonsumsi bayam agar tubuhnya kuat dan berotot. Nah disini memang bayam selain mengandung sumber serat yang tinggi bayam juga memiliki zat besi yang membantu pertumbuhan otot dan kekuatan dalam tubuh. Bayam mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Di dalam bayam juga terdapat magnesium yakni mineral yang mampu mengendurkan otot-otot usus sehingga menggerakkan kotoran keluar.
5. Makanan Berserat Kaya Akan Manfaat Selajutnya Adalah Gandum Utuh
Pernah mendengar kata-kata gandum utuh? Seperti di iklan sereal di televisi yang berslogan memberikan semangat dan energi untuk Anda dipagi hari. Gandum utuh memang sering ditemukan dalam roti maupun olahan seperti oatmeal dan sereal. Gandum utuh seperti beras merah dan gandum hitam memiliki kandungan serat yang tinggi. Gandum utuh mampu mengatasi sembelit ringan sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan tubuh.
Nah begitulah beberapa penjelasan takaran serat yang sangat penting untuk tubuh kita. Serat biasanya ditemukan dalam buah-buahan, sayuran yang memiliki daun hijau dan juga kacang-kacangan yang sangat mudah kita temui sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau tanpa menyiksa kantong kita. Namun ada cara praktisnya yaitu melalui yougurt jika Anda menyukai yougurt. Selain rasanya yang enak serta merupakan serat yang baik untuk tubuh dia memiliki banyak sekali manfaat seperti yang telah dijelaskan diatas. Apakah Anda sudah memakan serat selama ini? Apakah Anda penyuka makanan berserat? Atau Anda sedang mencoba memakan makanan berserat mulai hari ini? Mulailah sesuatu hal dengan yang baik dan bermanfaat. Jika Anda sehat Anda akan bahagia dan bisa membahagiakan orang disekitar Anda. Apakah yougurt akan menjadi bahan list belanja bulanan Anda mulai hari ini? Atau bahkan akan menjadi bahan list belanja selamanya? Bagaimana menurut Anda? Apakah serat memang penting untuk tubuh?