Keluhan yang berkaitan dengan gangguan penyakit di saluran pencernaan masih sangat marak dialami oleh kebanyakan orang. Hal tersebut tentu memiliki sebab yang harus segera di atasi. Dan salah satu sebabnya adalah kurangnya mengonsumsi makanan berserat yang seharusnya terpenuhi dengan baik di dalam tubuh setiap orang.
Pasalnya, jika tubuh kekurangan serat, maka tidak hanya menimbulkan satu gangguan saja. Melainkan dapat bermacam-macam gangguan yang sangat mengancam kesehatan saluran pencernaan. Seperti sembelit yang dapat mengakibatkan wasir jika dibiarkan terus menerus, radang usus halus, dan lain sebagainya.
Oleh sebab itu, diperlukan beberapa makanan yang mengandung serat untuk mencegah berbagai macam gangguan penyakit tersebut. Apa saja makanan yang harus terpenuhi sehingga setiap orang dapat terhindar dari gangguan penyakit di saluran pencernaan? Berikut penjelasannya.
Beberapa Jenis Makanan Berserat Yang Dapat Mencegah Gangguan Penyakit Di Saluran Pencernaan
1. Sayuran
- Sayur Brokoli
Sayuran brokoli ini juga mengandung serat sehingga mampu mencegah gangguan penyakit yang mengancam kesehatan saluran pencernaan. Kandungan serat yang berada di sayuran jenis ini cukup tinggi. Yaitu 5,4 gram per cangkir. Tidak hanya kaya akan serat saja. Melainkan sayur brokoli juga mengandung zat penting lainnya seperti mineral, zat besi, antioksidan, vitamin c, dan bahkan juga memiliki keunggulan lain yaitu rendah kalori dan lemak.
- Wortel
Jenis sayur selanjutnya yang mengandung serat adalah wortel. Sehingga wortel juga tidak kalah pentingnya dengan sayuran lain dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dari berbagai macam gangguan penyakit yang mengancamnya. Selain itu, sayur jenis wortel sangat terkenal dengan kandungannya yaitu serat dan juga betakaroten serta vitamin A.
- Buncis
Kemudian terdapat buncis yang merupakan sayuran tinggi serat namun rendah lemak sehingga sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan Anda. Bahkan, takaran lemak yang rendah juga berpotensi memiliki dampak positif untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
2. Buah
- Alpukat
Jenis makanan selanjutnya yang dapat mencegah gangguan penyakit yang menyerang saluran pencernaan terletak pada buah-buahan. Dan pada pembahasan pertama terdapat buah bernama buah alpukat. Dan buah alpukat ini ternyata juga mengandung serat yang cukup tinggi yakni 6,7 gram per ons. Dan alasan tersebut lah yang membuat kandungan serat di dalam alpukat juga dapat dikatakan tidak kalah dengan sumber serat lainnya karena memiliki jumlah serat yang tinggi.
- Pir
Kemudian terdapat buah pir yang juga terkenal akan khasiatnya dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda. Bahkan, dengan mengonsumsi buah pir ini maka Anda akan merasa cepat kenyang sehingga baik pula untuk orang yang sedang menjalankan program diet.
- Pisang
Selanjutnya terdapat buah pisang. Di mana buah yang satu ini mengandung 2,6 gram per ons serat di dalamnya. Dan hal ini pula yang membuat pisang menjadi salah satu buah yang sering di buru ketika seseorang mengalami gangguan terhadap gangguan pencernaan. Selain mudah di dapat, pisang juga tergolong pada buah yang memiliki harga cukup terjangkau.
- Strawberry
Sedangkan untuk buah strawberry memiliki kadar serat 2 gram per ons dan juga memiliki khasiat yang sangat baik untuk mencegah gangguan penyakit di saluran pencernaan Anda.
Beberapa jenis makanan di atas merupakan makanan yang dapat mencegah gangguan penyakit di saluran pencernaan seperti sembelit yang merupakan gangguan penghambatan ketika buang air besar karena feses keras kurang serat, ambeien yang merupakan gangguan akibat pembuluh darah membesar atau bengkak akibat tekanan keras ketika tidak bisa buang air besar, radang usus halus akibat kekuarangan serat sehingga sisa makanan yang melaluinya menyebabkan iritasi, dan lain sebagainya.
Dengan mengetahui beberapa penyakit yang muncul akibat kekurangan serat di dalam tubuh, tentunya semakin membuat Anda lebih memiliki kesadaran yang tunggi untuk menjaga kesehatan tubuh. Termasuk kesehatan saluran pencernaan dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti yang sudah dijelaskan.
Demikian penjelasan berkaitan dengan beberapa jenis makanan berserat yang dapat mencegah Anda dari gangguan penyakit di saluran pencernaan. Semoga bermanfaat….