Seperti yang sudah kita tahu, serat sangat baik untuk memperlancar metabolisme tubuh manusia. Sayangnya konsumsi serat dewasa ini di Indonesia masih terhitung rendah. Padahal Indonesia memiliki jenis sayuran dan buah-buahan yang sangat beragam. Hal ini seharusnya memberikan banyak pilihan asupan serat yang paling sesuai untuk masing-masing orang.
Buah adalah salah satu sumber serat yang paling tidak sulit untuk dicari dan cara mengkonsumsinya pun tidak perlu muluk-muluk. Dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan dengan serat tinggi, kesehatan jantung pun akan terjaga. Tidak hanya itu, konsumsi serat yang cukup akan mendukung Anda yang saat ini sedang menjalani program diet.
Kenapa bagus untuk program diet? Karena serat dapat menunda lapar sehingga tidak akan mudah merasa lapar. Kebanyakan buah pun memiliki kandungan lemak yang cukup rendah sehingga tidak akan menambah timbunan lemak dalam tubuh Anda. Dari banyaknya buah yang bisa Anda temukan di keseharian, manakah yang baik untuk dikonsumsi? Untuk itu, inilah sejumlah buah yang tinggi serat. Anda bisa mengkonsumsi salah satunya, atau beberapa diantaranya, semuanya sesuai dengan selera Anda.
Apel
Apel merupakan buah yang sangat mudah dijumpai. Anda bisa mendapatkan di pusat perbelanjaan modern, maupun tradisional. Dalam satu buah apel mengandung serat 4.4 gram. Tak hanya itu, apel pun memiliki banyak kandungan lain yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Salah satunya adalah pectin yang dapat mengurangi kandungan koresterol dalam tubuh.
Alpukat
Tidak hanya memiliki kandungan lemak yang sehat. Buah ini biasanya dimanfaatkan untuk masalah kecantikan. Alpukat juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin, secara tidak langsung Anda mengurangi resiko kolesterol tinggi, pun mengurangi resiko sakit jantung. Tidak hanya itu, Anda pun menjaga berat badan Anda. Mulai sekarang, perhatikan kandungan alpukat untuk kesehatan tubuh juga ya, jangan hanya untuk kecantikan saja.
Pisang
Bisa dibilang, pisang merupakan buah yang mudah dikonsumsi dan cukup baik dalam menganjal lapar. Kandungan serat di dalam buah pisang cukup tinggi. Untuk itu, wajib sekali Anda konsumsi. Terlebih menemukan buah yang satu ini sangatlah mudah. Dalam satu buah pisang dengan ukuran sedang, Anda bisa mendapatkan 3,1 gram serat. Anda bisa mengkonsumsi pisang dengan berbagai cara. Tentu cara yang dipilih bisa disesuaikan dengan selera Anda.
Jambu Biji Merah
Anda pasti mengenal beberapa jenis jambu. Nah, jambu biji merah ini yang paling tinggi seratnya. Per 100 gram-nya saja, Anda sudah bisa mendapatkan 7.3 gram serat. Ini tentu jumlah yang cukup tinggi bukan? Bagaimana, apakah Anda tertarik untuk mulai secara rutin mengkonsumsinya?
Pir
Pir merupakan buah lainnya yang sangat mudah ditemukan. Jenis pir sangat beragam, mana yang paling Anda suka? Dalam pir terkandung 3.1 gram serat per 100 gramnya. Meski masih kalah jauh dengan pisang, namun buah yang satu ini tidak boleh Anda abaikan. Sebab, tidak hanya serat yang terkandung dalam pir, banyak juga kandungan lainnya yang baik untuk tubuh.
Stroberi
Kandungan stoberi sangat baik untuk tubuh. Untuk kandungan seratnya sendiri sekitar 2 gram per ons-nya. Kandungan lemak dalam stoberi terhilang sangat rendah, hal ini sangat bagus untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Anda tidak perlu mengkhawatirkan kandungan lemak yang mungkin bakal menambah bobot tubuh Anda. Kandungan lainnya yang bisa Anda temukan di stoberi adalah mangam, potassium, antioksidan dan vitamin C.
Nah, itulah sejumlah buah-buahan yang mengandung serat tinggi. Poin plus lainnya adalah buah-buah di atas sangat mudah didapatkan, baik itu di pasar tradisional maupun modern. Buah-buah di atas pun termasuk buah yang tahan lama jika Anda tahu cara penyimpanannya. Untuk itu tidak ada alasan lagi menunda mengkonsumsi salah satu buah di atas.
Tidak usah repot-repot mengolahnya lebih dulu, karena Anda bisa langsung mengkonsumsinya. Bukankah akan cukup menghemat waktu, dibanding harus mengolahnya terlebih dahulu? Dari ke enam buah di atas, mana yang menjadi favorit Anda? Bisa jadi buah tersebut menjadi buah yang Anda konsumsi secara rutin tiap harinya. Selamat mencoba, rasakan manfaatnya.