Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinmginan dan harapan yang dimiliki oleh kebanyakan orang. Akan tetapi, terkadang keinginan dan harapan tidak melulu sama seperti apa yang ada di kenyataan. Sehingga, jika keinginan tersebut belum sesuai dengan keadaan sebenarnya, maka membuat kebanyakan orang juga berupaya untuk mencari cara bagaimana mereka dapat mengabulkan keinginannya.
Akan tetapi, terkadang tidak sedikit pula yang memilih cara yang tidak sesuai atau bahkan malah menjadikan mereka jauh dari kata tercapai akan keinginan yang dimiliki. Padahal, terdapat banyak sekali cara sehat yang sebenarnya bisa dilkaukan bahkan tergolong dekat dengan kata ekonomis. Tidak perlu mahal-mahal untuk membuat berat badan tetap ideal, karena hanya dengan mengonsumsi makanan berserat tubuh Anda juga akan terhindar dari berat badan yang tidak sehat.
Selain itu, Anda dapat mendukungnya dengan olahraga cukup dan perbanyak minum air putih. Dengan demikian, keinginan untuk memiliki berat badan ideal akan segera terpenuhi di samping mengonsumsi makanan tinggi serat seperti berikut.
Konsumsi Makanan Tinggi Serat Berikut Untuk Mencegah Berat Badan Tak Sehat
1. Sayur Brokoli
Jenis makanan yang akan kita bahas pertama adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan serat cukup tinggi. Yaitu 5,4 gram per cangkirnya. Bahkan tidak cukup hanya pada serat saja. Brokoli juga mengandung zat penting lainnya seperti zat besi, antioksidan, vitamin c, dan lain sebagainya.
2. Oatmeal
Selain brokoli, terdapat sumber serat lain bernama oatmeal. Oatmeal terkenal sebagai makanan sehat yang berasal dari gandum dengan kandungan serat jenis beta-glucan di dalamnya. Perlu Anda ketahui bahwa serat jenis ini merupakan serat yang dapat meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus sehingga sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh bagi siapa pun yang megonsumsinya.
3. Kacang Almond
Kemudian sumber serat berikutnya berasal dari kacang-kacangan. Yaitu kacang almond yang memiliki kandungan serat dengan takaran 12,5 gram per ons nya. Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, kacang almond juga terkenal dengan kandungan gizinya yang tinggi pula. Seperti protein, lemak sehat, dan magnesium yang memiliki peran penting di dalam menjaga kesehatan tubuh seseorang.
4. Alpukat
Kemudian kita lari pada buah-buahan. Di mana buah alpukat ternyata juga mengandung serat yang cukup tinggi yakni 6,7 gram per ons. Maka tidak heran jika kandungan serat di dalam alpukat juga dapat dikatakan tak kalah dengan sumber serat lainnya karena memiliki jumlah serat yang tinggi di dalamnya.
5. Pisang
Masih pada golongan buah-buahan. Kali ini adalah buah bernama pisang yang mengandung 2,6 gram per ons serat di dalamnya. Sehingga pisang juga dikatakan sebagai buah tinggi serat yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Cegah Berat Badan Dengan Mengonsumsi Makanan Berserat
Selain baik untuk mencegah dan mengatasi beberapa penyakit seperti konstipasi, diabetes, hipertensi, dan juga radang usus besar, mengonsumsi makanan berserat ternyata juga dapat mengendalikan berat badan yang terus naik dan tidak sehat.
Sehingga, makanan tinggi serat juga dapat membuat Anda memiliki berat badan ideal sesuai keinginanan Anda tentunya. Maka dari itu, jika Anda jarang mengonsumsi makanan berserat, jangan heran jika berat badan Anda melambung tinggi dari sebelum-sebelumnya. Dan berat badan yang tidak ideal biasaya disebabkan karena rasa lapar yang timbul terus menerus tidak terkendali.
Sedangkan dengan Anda makan makanan tinggi serat, maka rasa lapar yang berlebihan dapat diatasi dengan menekan rasa lapar tersebut akibat dari mengonsumsi makanan berserat. Bukan hanya itu saja, mengonsumsi makanan berserat sesuai dengan kebutuhan juga dapat membuat tumpukan lemak yang berada di dalam tubuh akan diikat. Hal tersebut menyebabkan kadar lemak secara keseluruhan juga akan berkurang dan berat badan Anda juga terkontrol dengan sehat. Ssehingga, berat badan pun akan tetap ideal dan sehat.
Demikian penjelasan berkaitan dengan pencegahan berat badan tidak sehat dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, pisang, oatmeal, dan lain sebagainya yang tentunya mengandung serat. Semoga bermanfaat dan dapat menambah wawasan untuk Anda….