Kita sebagai manusia harus memiliki persiapan matang dalam mengahadapi perubahan cuaca ketika tiba-tiba hujan deras dan ketika tiba-tiba panas yang sering disebut sebagai cuaca ekstrem. Kenapa demikian? Sebab sudah banyak kasus bermunculan ketika cuaca ekstrem datang maka mulai bermunculan pula penyakit-penyakit seperti influenza, demam, demam berdarah, diare, dan lainnya yang tentunya sangat meresahkan masyarakat. Dan supaya hal tersbeut tidak terjadi, maka diperlukan beberapa cara untuk mencegahnya supaya hal tersebut tidak kita alami yang salah satunya berasal dari kekuatan pertahanan di dalam tubuh kita sendiri.
Nah, tahukah Anda bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh pada cuaca ekstrem supaya tetap sehat? Mulai penasaran? Yuk baca artikel di bawah ini sampai selesai.
Jaga Daya Tahan Tubuh Anda Pada Cuaca Ekstrem
1. Mengonsumsi Protein
Anda perlu memilih makanan yang mengandung protein untuk Anda jadikan sebagai makanan. Selain bagus untuk dikonsumsi pada cuaca normal, mengonsumsi protein juga baik untuk kesehatan tubuh ketika cuaca ekstrem tiba. Caranya mudah. Anda tinggal mengonsumsi makanan berupa telur atau daging sebagai sumber protein hewani, dan juga mengonsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati.
Dengan demikian, maka tubuh Anda juga akan terjaga dari berbagai macam penyakit. Sebab, protein yang Anda konsumsi dari berbagai macam sumber protein tersebut ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Banyak Mengonsumsi Buah
Menginsumsi buah-buahan juga dapat menunjang kesehatan tubuh Anda di cuaca ekstrem. Sebab, kandungan yang ada di dalam buah-buahan merupakan kandungan yang dibutuhkan tubuh sehingga mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai macam serangan penyakit.
3. Konsumsi Sayur
Selain konsumsi buah, mengonsumsi sayuran juga sangat penting dan sangat perlu untuk Anda konsumsi bukan hanya di cuaca normal saja. Melainkan di cuaca ekstrem juga perlu dikonsumsi sebab dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Seperti bayam yang memberikan zat besi, wortel yang berfungsi menjaga kesehatan mata, dan lain sebagainya.
4. Kendalikan Stres
Anda juga perlu mengendalikan stres supaya pikiran Anda tetap tenang dan aman dari berbagai macam penyakit yang ditimbulkan akibat stres yang bermunculan ini. Stres dapat menmimbulkan penyakit jantung dan darah tinggi yang tentunya sangat merugikan. Sehingga, di cuaca ekstrem Anda juga harus tetap menjaga emosi Anda supaya terjaga dari yang namanya stres. Dan hal tersebut dapat dilakukan dengan selalu berfikir positif dan mengajak tubuh Anda ke tempat-tempat refreshing yang menenagkan yang dapat dijangkau di cuaca ekstrem yang memberatkan ini.
5. Olahraga Teratur
Tidak ada alasan untuk Anda tidak melakukan olahraga ketika cuaca ekstrem tiba. Hal ini dikarenakan olahraga sangat penting dalam menunjang kesehatan tubuh Anda yang harus memiliki kekebalan tubuh yang kuat dalam menghadapi berbagai macam serangan penyakit di musim yang ekstrem ini.
Untuk pelaksanaannya, masih sama halnya dengan pelaksanaan olahraga di musim-musim normal. Yaitu cukup dilakukan dengan jangka waktu 30 menit pada setiap harinya. Sedangkan jenis olahraganya sendiri dapat disesuaikan dengan hobi olahraga Anda atau jika malas melakukannya, cukup dengan olahraga yang ringan-ringan saja. Seperti jalan-jalan santai, lari-lari kecil, senam ringan, dan lain sebagainya. Sehingga daya tahan tubuh Anda semakin kuat dalam menghadapi cuaca ekstrem yang rentan akan penyakit.
6. Istirahat Dengan Cukup
Anda juga harus memperhatikan jam istirahat Anda supaya tidak kurang dan tidak lebih untuk menjaga stamina di cuaca ekstrem. Cukup menjalankan istirahat dengan 7-8 jam tidur pada setiap harinya.
7. Mengonsumsi Suplemen
Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen di cuaca ekstrem ini supaya kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.
8. Jaga Kebersihan Diri
Kebersihan diri juga menjadi serangkaian cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada cuaca ekstrem. Anda dapat melakukannya dengan cara mandi dua kali sehari. Selain itu juga menjaga kebersihan gigi dengan sikat gigi teratur. Bahkan, ketika panas terik tiba, jaga kesehatan kulit wajah Anda dengan mencucinya supaya tetap lembap dan tidak kering. Bila perlu menggunakan lotion supaya kulit Anda terhindar dari polusi.
Nah, sekali lagi jangan lupa untuk menerapkan beberapa cara di atas demi menjaga daya tahan tubuh Anda ketika menghadapi cuaca ekstrem ya. Semoga bermanfaat…