Tidur merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, terkadang ketika bangun tidur Anda masih merasa lelah dan pegal akibat dari sisa aktivitas yang dilakukan di hari sebelumnya.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan tubuh tidak segar dan bugar padahal sudah tidur dengan waktu yang cukup. Hal itu juga bisa menjadi pertanda bahwa tidur Anda tidak berkualitas sehingga Anda membutuhkan beberapa tips bangun tidur merasa segar dan bugar.
Beberapa Hal Yang Harus Dilakukan Agar Merasa Segar Setelah Bangun Tidur
Memiliki badan yang segar dan bugar sangatlah penting karena dua hal ini akan menentukan produktivitas Anda di hari berikutnya. Berikut ini kami memiliki beberapa tips yang bisa Anda coba di rumah agar tubuh merasa segar setelah bangun dari tidur.
1. Pilih Peralatan Tidur Yang Berkualitas
Kasur, bantal, dan selimut merupakan tiga barang utama yang menentukan bagaimana kualitas tidur dan istirahat Anda. Jika ingin memiliki tubuh yang segar setelah tidur sebaiknya Anda memilih Kasur, bantal, dan selimut yang berkualitas.
Apalagi, di pasaran banyak sekali dijual kasur, bantal, dan selimut yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda sering mengalami sakit pada tulang belakang, pilihlah kasur yang mampu menopang tulang belakang dengan baik sehingga rasa sakit hilang.
2. Lakukan Peregangan Ketika Bangun Tidur
Tidur terkadang membuat tubuh menjadi kaku karena Anda berada di posisi yang sama semalaman. Lakukanlah peregangan setelah bangun tidur untuk melemaskan otot sehingga tubuh menjadi lebih segar dan fleksibel.
Anda juga bisa melakukan yoga ringan yang cocok untuk dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Apalagi, yoga juga dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks sehingga Anda lebih bersemangat dan siap untuk melakukan berbagai aktivitas di siang hari.
3. Rapikan dan Bersihkan Kamar
Kamar yang rapi dan bersih akan membuat Anda merasa nyaman. Perasaan nyaman itu juga akan membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Bayangkan saja, kamar yang berantakan dan kotor terkadang membuat pikiran menjadi stress dan tidur tidak nyaman.
Anda bisa menata sprei, bantal, dan selimut serapi mungkin. Anda juga bisa memilih sprei dengan warna yang menenangkan seperti hijau atau biru. Jangan lupa untuk mencuci peralatan tidur secara berkala untuk menghilangkan debu dan kotoran yang menempel.
4. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Minumlah satu gelas air setelah bangun tidur. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Hal ini akan mencegah pusing dan rasa lelah saat melakukan aktivitas di siang harinya.
Lalu, yang tidak kalah penting adalah sarapan. Sarapan sangat penting bagi tubuh terutama untuk mengisi energi agar kita mampu melakukan aktivitas di siang hari. Pilihlah sarapan yang kaya akan protein seperti telur atau daging. Sebaiknya hindari sarapan dengan roti manis.
5. Cuci Muka
Ketika bangun tidur terkadang kita masih merasakan kantuk. Anda sebaiknya mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan kantuk. Selain itu, mencuci muka juga akan membuat wajah menjadi lebih segar.
Cuci muka juga mampu menghilangkan kotoran dan minyak yang menempel selama tidur. Apalagi, untuk pembaca yang beragama muslim kita diharuskan untuk mengambil air wudhu saat akan sholat subuh. Wudhu juga akan membuat perasaan Anda menjadi fresh.
6. Jangan Tidur Terlalu Malam
Tips terakhir adalah tidurlah lebih awal setiap malam. Usahakan untuk tidur dibawah jam 10 malam agar tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Cukupi juga kebutuhan tidur Anda yaitu minimal 7 jam dalam sehari.
Kurang tidur akan menurunkan produktivitas Anda di siang hari bahkan jika Anda terus-terusan begadang dan kurang tidur akan mendatangkan berbagai penyakit serius yang bahkan bisa mengancam nyawa. Hal ini karena tidur sangatlah penting.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas memang membutuhkan usaha dan konsisten. Anda bisa mengikuti tips bangun tidur merasa segar di atas agar tubuh merasa segar saat bangun tidur di pagi hari. Dengan begitu, Anda pun siap melakukan berbagai aktivitas dan lebih bersemangat.