Memiliki jantung yang tetap sehat merupakan keinginan yang tentunya diharapkan oleh semua orang. Sehingga, demi mendapatkannya banyak pula yang berupaya keras supaya jantung mereka tetap berada pada kondisi sehat.
Namun terkadang akibat beberapa faktor tertentu membuat seseorang lupa menjaga bahkan lalai untuk menjaga kesehatan jantungnya. Jangan sampai itu semua terjadi pada kita semua ya. Oleh sebab itu, mari jaga kesehatan jantung dengan melakukan beberapa tips berikut.
Tips Jaga Kesehatan Jantung Supaya Tetap Sehat
1. Olahraga Teratur 30 Menit Dalam Satu Hari
Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung, maka rajinlah berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yan berat-berat yang mungkin Anda anggap sebagai olahraga yang merepotkan. Lakukan saja salah satu olahraga yang Anda sukai atau mungkin olahraga yang menjadi hobi Anda dengan rutin. Nah, jika Anda merasa malas berolahraga, maka cukup melakukan olahraga ringan saja. Seperti lari kecil di pagi hari, dan juga senam-senam ringan.
Untuk rentang waktu dari olahraga ini adalah, Anda cukup meluangkan waktu selama 30 menit per harinya secara rutin untuk dimanfaatkan berolahraga supaya jantung Anda tetap sehat.
2. Istirahat Dengan Cukup
Sepadat apapun aktifitas Anda saat ini, tentu jangan sampai lupa untuk beristirahat dengan cukup jika ingin stamina Anda tetap terjaga. Selain menjaga stamina tubuh, istirahat dengan cukup juga mampu menjaga kesehatan jantung Anda. Sehingga, jika Anda melalaikan jam istirahat Anda, maka berbagai macam penyakit yang dapat mengganggu aktifitas Anda untuk kedepannya juga memiliki peluang lebih besar untuk menyerang Anda. Termasuk berkaitan dengan penyakit jantung. Beristirahatlah dengan 7-8 jam per hari untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal.
3. Makan Makanan Yang Baik Untuk Jantung
Makan makanan bergizi dan berserat juga menjadi salah satu penunjang suksesnya menjaga kesehatan jantung yang dilakukan seseorang. Dengan mengonsumsi makanan sehat, maka risiko terserangnya tubuh seseorang dengan penyakit jantung dapat dikurangi. Jika yang dimakan merupakan makanan yang baik untuk jantung, tentu akan menimbulkan dampat positif bagi kesehatan tersebut bukan? Sehingga, dalam hal ini Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, biji-bijian, dan juga buah-buahan yang tentunya baik untuk kesehatan jantung.
4. Berpikir Positif
Ternyata, sering berfikir positif terhadap segala hal juga dapat menjaga jantung Anda untuk tetap sehat karena Anda akan senantiasa terhindar dari stres yang dapat bersumber dari rasa panik serta pikiran berat yang tentunya dapat mengancam kesehatan jantung.
Membiasakan diri untuk tetap berfikir positif membuat Anda senantiasa menuju pada pribadi yang lebih tenang dan dapat mengendalikan emosi sehingga baik juga untuk segala keputusan yang diambil di dalam segala keadaan. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, hal ini juga dapat bermanfaat untuk kelancaran kegiatan yang Anda lakukan sebab keputusan yang diambil merupakan keputusan tepat dalam keadaan sehat.
5. Melakukan Refreshing 1 Kali Dalam 1 Minggu
Anda juga perlu mengendalikan stres dengan memanjakan tubuh Anda ke dalam kegiatan refreshing yang dapat dilakukan sebanyak satu kali dalam satu minggu. Jika terhindar dari stres yang dilakukan dengan menjalankan kegiatan refreshing ini maka Anda juga akan terhindar dari penyakit jantung dan darah tinggi yang tentunya sangat merugikan.
6. Hindari Rokok
Tentunya kebanyakan orang juga sudah tahu bahwa merokok merupakan salah satu penyebab paling signifikan untuk terserangnya orang dari penyakit jantung. Mengapa? Sebab bahan yang ada di dalamnya seperti bahan kimia yang ada di tembakau ternyata dapat merusak jantung dan juga pembuluh darah di dalam tubuh seseorang. Selain itu, merokok dapat menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak yang juga dapat menyebabkan serangan jantung.
Sehingga, jika ingin jantung Anda tetap sehat, maka salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan menghindari rokok karena terdapat banyak sekali dampak buruk yang ditimbulkan jika Anda masih saja mempertahankan kegiatan merokok ini.
Yuk jaga kesehatan jantung Anda dengan melakukan beberapa tips di atas yang cukup sederhana dan tentunya tidak memberatkan. Semoga bermanfaat…